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咖啡真的可以减肥?

时间: 2019-02-11 10:03:35

要喝多少杯咖啡才能减肥?答案是没有;没有规律运动合理饮食,三餐配咖啡喝都起不到减肥作用!!!

那喝咖啡对减肥 到底有没有好处?

首先我们要知道咖啡因(Caffeine )是从茶叶、咖啡果中提炼出来的一种生物碱,适度地使用有祛除疲劳、兴奋神经的作用,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。 喝咖啡有益于增强记忆力  保护心血管 减低患脂肪肝风险降低癌症风险,但如果喝过量了,(就会导致心率过速、睡眠紊乱、血压升高等症状)

而对于减肥方面;我们主要关注以下几点;

1;减少脂肪囤积

不能说喝咖啡没有用,喝咖啡还是促进减脂新陈代谢作用的。在咖啡众多的组成物质中,绿原酸含量约占咖啡豆的9%左右,是咖啡中的生物活性物质之一,它是一种调解植物代谢的多酚物质,并有很广泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖释放进血液,特别是在吃饭后,可以达到减少脂肪细胞堆积,帮助减重的功效。

2;加快脂肪分解

咖啡中的另外一个被人熟知的物质是咖啡因。咖啡中的咖啡因刺激神经系统,直接给脂肪组织传递信号,使血液中的游离脂肪酸浓度上升,并且将游离脂肪酸变化为易供给能量的形态。而咖啡因的另一作用是提高血液中的肾上腺素水平,肾上腺素通过血液传输到脂肪组织,再次发出分解脂肪信号。也就说,咖啡可以加速完成第一步,而运动则可以帮我们完成第二步!所以说喝咖啡不运动,是达不到很好的燃脂减肥效果的。

3;有助于消除水肿

很多人看起来肥胖,有可能是体内水肿的原因。咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,改善水肿情况,并且没有副作用。

4;有益于利尿排便

咖啡对较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,有助排便。它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有实验发现,喝咖啡后仅4分钟,大肠的运动就开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

5;促进新陈代谢消化

咖啡因可以提高心率,加强机体警觉性,加速氧气消耗,无论是正常体型或肥胖体型,都会显著提高代谢率3-11%。代谢率越高,更有利于热量消耗。

6;咖啡热量极低

100克的黑咖啡只有约2.55大卡的热量,一天喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的能量。拿牛奶来作对比,100克的全脂牛奶54大卡,一杯200ml的牛奶含有热量108大卡。

因此,咖啡有利于减脂,也有利于运动。但它不是减肥的救命稻草,只有当你健康饮食,运动减脂的时候,喝点咖啡逞能成为你减肥的好助手。

那喝咖啡要注意什么呢?

1;推荐单品黑咖啡,或者加脱脂牛奶的黑咖啡。加糖、加奶、加奶油等咖啡饮品,对于减肥效果并不好。

2;我们更建议饭后或者运动后饮用咖啡,有益于促进消化。不是速溶咖啡哦。切记!


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