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4个冬季必知的调养小方法

时间: 2012-03-27 16:39:22

 
4个冬季必知的调养小方法
 
 
冬季调理身体,不仅仅局限于饮食方面,而是生活的方方面面都要学会协调,才能达到事半功倍的效果。冬季调养有窍门,怎样协调,就跟小编来学习下吧!
 
精神调养
以静养为主,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐,多做一些休闲娱乐,以振奋精神。
 
起居调养
睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。养生需抓住一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。
中医养生非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,需要小心保护,精心调养。睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。
另外,所谓热在三伏,冷在三九,冬至到大寒是一年中最冷的时候,一定要注意保暖,尤其是女人更应如此。
 
运动调养
可进行适当运动,加强身体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气。
 
饮食调养
饮食养生宜顺应体内阳气潜藏,饮食性味宜减咸而增苦,补理脾胃。在饮食选择上,可以选用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品来滋养脏腑,可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补

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