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五个饮食习惯 有效痩脸

时间: 2012-03-29 11:16:01

 
 
五个饮食习惯 有效痩脸
 
      小脸女性即使身形丰腴,也会比大脸女性看上去清瘦不少。那么如何健康又快速地瘦脸呢?下面给您的五个建议,从饮食习惯入手,帮助您有效瘦脸。
 
1.控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。所以应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。
 
2.增加钙的摄入量
一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。
 
3.每天至少吃三个水果和三两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
 
4.对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
 
5.每天至少喝800ml水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

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