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减肥方法最经济的八条

时间: 2012-03-29 11:37:01

 
减肥方法最经济的八条
 
 
    一、喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。
 
二、步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
 
三、上楼梯:每周上下楼梯3-4次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
 
四、晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
 
五、原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
 
六、瑜珈:每周3-4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
 
七、跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
 
八、跳舞:轻歌曼舞,每周3-4次,也是减肥方法之一。
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