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减肥食谱胜过减肥药

时间: 2012-04-10 10:49:01

 

减肥食谱胜过减肥药

 

  很多人都知道吃药减肥是一种很不科学的减肥方法,除了会给身体带来伤害外,还会出现停药反弹的现象。想要减肥,就必须选择科学的减肥方法,食疗就是其中之一。食疗自古以来就是一种很好的养生方法,只要吃对了,减肥自然也不是难事。

MM们要根据自己的情况来选择食物,看看哪些食物可以补充身体所缺的营养,同时可靠辅助营养素帮手,提高营养素的吸收量。其次,要减少脂肪和糖等高热高脂食物的摄入量,不要太晚进食。还要注意的是要养成良好的饮食习惯,不要抽烟。喝酒等。
 
一、白薯豆腐番茄汤
这道减肥汤虽然用料简单,可是味道鲜美,而且能有效去脂。
豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品,当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感,豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪,避免肥胖。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了。下面我们一起来看看这道瘦身汤是怎样弄的吧。
 
材料:白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等。
       做法
1.将所有材料洗净后,白薯切块,葱切段。
2.把备用的白薯和葱放进锅里,加入适量的清水,用大火煮。
3.水开后加入番茄,等水再煮开时转为文火。
4.文火煮20分钟后加入豆腐,再煮5分钟熄火调味即可。

      二、凉拌仙人掌

仙人掌含有多种对人体有益的物质,如蛋白质、琥珀酸、酒石酸,维生素及糖类等。其中一种叫做丙醇二酸的物质,对脂肪的增长有抑制作用,可以用来减肥。
材料:仙人掌、胡萝卜、香油、味精、盐和白糖、
做法
1.将仙人掌去刺切丝,加入适量精盐拌匀。
2.十分钟后加入清水,用来去除粘液。
3.去除水分后加入其他材料拌匀即可。
 
三、冬瓜烧香菇
 
冬瓜一直以来都是人们喜爱的减肥产品。它利尿祛湿,能够有效去除水肿,还能加快身体的新陈代谢,最主要的是可以抑制糖类转化为脂肪。长期食用冬瓜,一定能起到瘦身的作用。
材料:冬瓜、香菇、盐和味精。
做法
1.先把香菇放进水里浸泡半个小时,待完全软化后洗净切块。

2.冬瓜去皮切成小方块备用。

       3.在锅里加入油后烧开,倒进冬瓜、香菇和水,用大火烧。

4.等水烧开后,再煮15分钟就可熄火,加入调味料调味即可。
 
四、瘦肉山药炒木耳
 
黑木耳含有丰富的营养,能增强人体的抵抗力,同时也能去除体内的灰尘杂质,有助于消化。而山药的热量非常低,给人带来饱腹感,是一种很好的减肥食物。
材料:山药、黑木耳、瘦肉。
做法:
1.用清水浸泡木耳,待其泡软后洗净,去除根部后,切成小块。
2.把山药和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少许的淀粉、生抽和酒,拌匀后备用。
3.在锅里加入香油,烧热后放进肉片炒至熟透,然后盛出备用。
4.按照第3步的做法把山药和木耳煮熟,再把刚才煮好的瘦肉倒进去一起炒。1分钟过后加入调味料调味即可。
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