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为什么喝咖啡不如午睡?

时间: 2019-07-19 14:38:54

同样是喝咖啡,为什么有人喝咖啡失眠,有人喝咖啡却还是很困?喝咖啡与午睡有什么关系?

为什么喝了咖啡还是会犯困,小编百思不得其解,于是有人建议『喝咖啡不如午睡』,那么,如果是喝咖啡和小睡的强强联手是不是可以做到 1+1>1 呢?

可能你会有疑问,喝咖啡就是为了抵抗睡眠,为什么还需要小睡呢?小睡的作用是什么?有关研究表明:

喝咖啡和小睡的强强联手可以做到 1+1>1 ,因为喝完咖啡小睡能有效抑制疲劳。开锁公司

当我们喝进咖啡时,咖啡因通过阻断人体内的睡眠促进因子腺苷,使我们清醒,而腺苷和大脑中的腺苷受体结合减弱神经细胞活动,这时候我们便会犯困,如果把握这段黄金时间小睡,可以清除大脑中的腺苷酸,等到20分钟过后,咖啡因完全进入大脑,就能获得最佳效能。

值得注意的是:喝咖啡后小睡也有所讲究!coffee

一般最好的咖啡盹时间为下午 1 点 -3 点,小睡处于浅睡状态,睡眠时间不超过半个小时,超过半个小时会使我们陷入深度睡眠,深度睡眠的感觉是:越睡越想睡,如果进入深度睡眠后再起来反而会更累。

因此,在喝完咖啡后小睡是非常有必要的,如果只是小睡或者单纯的喝咖啡,并不能有效的抑制疲劳。

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