欢迎您来到中国咖啡网!
中国咖啡网«周边«咖啡杂谈«怎样喝咖啡才健康?

怎样喝咖啡才健康?

时间: 2019-08-23 08:08:59


咖啡不知道是从留学后,还是工作后便悄无声息地融入骨髓。


习惯被咖啡唤醒每个起不来的早晨


需要咖啡陪伴每个繁忙疲倦的工作


喜欢每次推开咖啡馆扑面而来的咖啡豆香,紧绷的神经总会一下子松弛下来




家长们总是说喝咖啡对健康不好,多喝热水!


有时候工作压力大也会因喝多咖啡造成晚上心悸睡不着,一度开始怀是不是喝咖啡真的不好?



今天就一起重新科学地认识下咖啡。


咖啡是健康饮品


不知道妈妈们是从哪里听来的谣言说咖啡不健康?


目前没有任何证据支持喝咖啡对健康有害,而且大量研究表明,喝咖啡有大把益处!


特别是不加奶,少糖的咖啡,无疑是健康饮品。



咖啡的神奇功效


提 神



说到咖啡,众所周知的作用就是提神醒脑!但是除此之外,咖啡还有很多其它的功效!


缓 解 疲 劳



咖啡因对中枢神经系统、心脏和呼吸系统有兴奋作用,适量的咖啡因可减少肌肉疲劳


愉 悦 心 情



咖啡能够改变多巴胺活性,促进精神健康,带来愉悦,防止抑郁。


研究表明,每天喝咖啡抑郁风险可降低15%-20%。


提 高 记 忆 力



咖啡因能够促进大脑活性提高人体的灵敏度、注意力、增强认知效果,改善记忆。


减 肥



咖啡因能够提高心率和人体的代谢率,加快新陈代谢。研究表明,咖啡碱可以增强脂肪的燃烧减少脂肪积累。


还有一堆好处呢



1. 防癌,咖啡中的多酚的物质,是一种天然的抗氧化剂,每天喝点咖啡可以起到一定的防癌作用。


2. 美肤, 咖啡因会加速肌肤的新陈代谢,可淡化黑眼圈,防止细胞氧化,缓解衰老。


3. 缓解便秘,喝咖啡可促进身体代谢。


4. 利尿咖啡促进肾脏排尿的功能,利尿消肿。


5. 助消化,咖啡对消化有促进作用,防止胃胀。


……



不适合喝咖啡的人



尽管研究表明,适度喝咖啡对于普通人来说安全又有益!


但是我们不能把咖啡吹爆!因为有少部分的人并不适合喝咖啡!


孕妇

美国妇产科医师建议:孕妇如果一定要喝咖啡,每日不宜超过200毫克,不建议喝。


因为孕妇喝咖啡,咖啡因会通过胎盘进入胎儿血液,容易引起胎儿的兴奋或狂躁不安。


儿童

咖啡因对神经系统具有一定影响,儿童的神经系统还没未完全发展。喝咖啡会影响睡眠,不利于生长发育


骨质疏松患者

过量摄入咖啡会使骨质疏松发生、发展地过快,导致钙丢失过多,骨质疏松更严重。


胃肠道疾病患者

咖啡因会对胃黏膜有一定的刺激,胃肠道疾病患者喝咖啡可能会加重胃肠道疾病。


老年人及睡眠不良者

咖啡具有提神的作用,会对睡眠造成一定的影响,不适合老年人和睡眠不好的人喝。咖啡机品牌

……



怎样喝咖啡才健康?


1. 量

一天的咖啡量要控制在3杯以内(每杯约200毫升);


2. 时间

建议在上午喝咖啡,美国神经科学家计算出每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30-11:30;


温馨提示:

*不要在精神状态最好的时候喝咖啡(即皮质醇出现的的高峰期:正常人大约是: 8:00-9:00, 12:00-13:30, 17:30-18:30),这个时间段喝咖啡反而越喝越困。


* 不要空腹喝咖啡。



关于我们|商务合作|招聘信息|咖啡之家|咖啡论坛|咖啡文化|咖啡新闻

Copyright © 2011 coffee.cn All Rights Reserved. 中国咖啡网 版权所有  京ICP备06065461号-1   京公网安备11011502002369

中国咖啡网|网站合作 点击这里给我发消息 免责声明:本站信息来源于网络,本站意在传播咖啡文化,若侵权请告知删除