咖啡越喝越困!你真的喝对咖啡了吗?

   我们变困是因为腺苷和腺苷受体导致的,它们结合之后,会给大脑下达通知:我困了,需要休息。而咖啡因正好可以插手它们的结合过程,干扰制造困意的腺苷,大脑就会兴奋起来。

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  为什么会越喝越困?
  很多时候我们喝了咖啡还是会困,这又是为什么?其实变困也受很多因素的影响。
  ? 先天基因
  每个人对咖啡因的敏感度不一样,有些人天生对咖啡因有免疫。可能别人喝几口就会精神,而有些人需要喝一杯才能不困。
  还有一个原因是受新陈代谢快慢影响,你要是刚好对咖啡因不感冒,新陈代谢又快,那咖啡因对你的作用就有点微乎其微了。
  ? 时间错误
  如果时间不凑巧的话,在你喝之前腺苷和腺苷受体已经结合好了,这时候大脑已经收到了休息的指令,再喝咖啡也是徒劳的。
  ? 咖啡免疫
  还有一种原因是:长期大量的喝咖啡,身体会慢慢产生耐受性。你会发现从一开始喝一杯就能不困到后来喝两三杯还是会困。
  ? 糖分过多
  现在的咖啡有很多糖分脂肪含量超高的,更会使我们的大脑皮层兴奋!但是我们身体里的胰岛素会快速出动帮我们降低血糖,更会导致头疼,犯困等一系列问题。
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  怎么喝咖啡才能提神?
  对于喝了咖啡没用这个问题,可能还是因为没有找对方法!
  ? 提前喝
  我们要在感觉到困之前喝,这时候咖啡因就可以提前作用,避免犯困。如果下午会困的话,那我们中午就要喝咖啡,如果是上午容易犯困,那我们就早上喝。
  ? 没事少喝
  为了避免产生咖啡耐受性,我们可以在不必要的时候不喝,一天最好不要超过两杯。如果咖啡已经对你开始不起作用了,可以停喝一段时间。
  ? 少喝糖分高的咖啡
  含糖量高的咖啡并不会阻止我们变困,血糖突然的升高更会带来一系列的反作用,说到底要想不困,还是要喝低糖或者是无糖咖啡。
  说在最后的话,咖啡虽好喝,但也要适量饮用。一困就用咖啡提神其实是在提前透支我们的精力,早晚都是要还回来的,好好休息才是根本!
  你最爱喝哪种咖啡?

7 个评论

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