喝黑咖啡真的会减肥吗?

黑咖啡可以提高热量消耗的效率,有利于减肥。
但对减肥来说,黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。
减肥重点还是要靠饮食控制,在此基础上,黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。

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一、黑咖啡为什么可以帮助减肥?
黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因
1、绿原酸可以抑制血糖的升高。
减肥期间,特别适合饭后喝一杯喝咖啡。
这样就会防止血糖的急剧上升,从而减少胰岛素的分泌,更加减少脂肪的生成。
特别是您吃了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解。
这要和运动结合起来才有效。
运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解,并且通过后续的运动将其代谢掉。
3、咖啡的热量非常低。
咖啡的热量只有1千卡/100g,在加上食物热效应,基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。
二、但是光靠黑咖啡是减不了肥的。
减肥的条件只有一个,就是“摄入的热量<消耗的热量”

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纵然黑咖啡这么好,有那么多因素利于减肥,但是对减肥来说,黑咖啡还是一个极小的促进因素。
减肥还是要从控制饮食做起,然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度。
三、减肥期间怎么来喝黑咖啡?
1、做好饮食控制。
每天创造500千卡的热量缺口,每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。
同时这些热量要合理搭配,保证身体所需的基本营养。
您的参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐:

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饭后20分钟后喝一杯黑咖啡。这会抑制脂肪的生成。
2、运动前喝一杯黑咖啡,这又加速了脂肪的分解。

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