喝黑咖啡真的会减肥吗?

黑咖啡可以提高热量消耗的效率,有利于减肥。
但对减肥来说,黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。
减肥重点还是要靠饮食控制,在此基础上,黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。

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一、黑咖啡为什么可以帮助减肥?
黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因
1、绿原酸可以抑制血糖的升高。
减肥期间,特别适合饭后喝一杯喝咖啡。
这样就会防止血糖的急剧上升,从而减少胰岛素的分泌,更加减少脂肪的生成。
特别是您吃了高GI的食物,喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解。
这要和运动结合起来才有效。
运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解,并且通过后续的运动将其代谢掉。
3、咖啡的热量非常低。
咖啡的热量只有1千卡/100g,在加上食物热效应,基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。
二、但是光靠黑咖啡是减不了肥的。
减肥的条件只有一个,就是“摄入的热量<消耗的热量”

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纵然黑咖啡这么好,有那么多因素利于减肥,但是对减肥来说,黑咖啡还是一个极小的促进因素。
减肥还是要从控制饮食做起,然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度。
三、减肥期间怎么来喝黑咖啡?
1、做好饮食控制。
每天创造500千卡的热量缺口,每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。
同时这些热量要合理搭配,保证身体所需的基本营养。
您的参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐:

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饭后20分钟后喝一杯黑咖啡。这会抑制脂肪的生成。
2、运动前喝一杯黑咖啡,这又加速了脂肪的分解。

4 个评论

  据了解,此次COSTA将推出的全新英伦经典系列两款产品分别为纯萃美式与醇正拿铁,该系列产品采用COSTA咖啡门店同款摩卡意大利混合咖啡豆,并定制了低糖、低脂肪配方,力求还原门店现煮咖啡经典风味的同时,为消费者提供便捷、多元的消费选择。该系列将于3月下旬起率先登陆中国部分潜力市场,以实现产品的推广和逐级渗透。
  第二个阶段是“连锁咖啡店+现磨咖啡时代”。自20世纪90年代起,随着美国星巴克、中国台湾的上岛咖啡、英国的Costa等世界知名咖啡连锁品牌陆续进军中国,不仅现磨咖啡开始升温,星巴克所倡导的“第三空间”文化也开始在中国落地生根,使咖啡的场景属性和体验属性都得到了更加深入的挖掘。作为独立于生活和工作的空间存在,咖啡馆为中国消费者提供了崭新的社交空间,越来越多的年轻人愿意走进咖啡馆,去享受这种独特场景下带来的休闲和商务氛围,同时,通过社交空间的打造、咖啡产品与咖啡空间的紧密捆绑,中国消费者也有更多的机会去了解咖啡、提升咖啡品质认知,可以说,这一阶段也是国内咖啡文化进入了培育期。
  在开咖啡馆时非常看不起喝速溶的朋友,后来转战别的领域后,因为工作时间紧张,这一口自己做咖啡的爱好也就慢慢被更方便的咖啡机和更更方便的挂耳和速溶代替了。几年下来,我也慢悠悠的尝试了几个不同品牌的速溶咖啡,有大众常见的雀巢速溶三合一(只是个咖啡味的饮料),也有朋友从国外带回来的速溶黑咖(真是苦啊),还有一些国产来自云南产区的小众精品咖啡豆(难得风味还不错)!所以正好在此给大家推荐些我亲自品尝过的,还不错的,兼具口味和性价比的速溶黑咖啡品牌。
  在如此贫乏的土壤上,依旧有人被咖啡吸引。2017年世界咖啡烘焙大赛中国冠军叶伟伟说,他读大学的时候跑到咖啡馆打工,那是一家台湾风格的咖啡馆,有棋牌桌和包间,用的是虹吸壶。他跟着师傅学煮咖啡,觉得很有趣。当时的黑咖啡跟现在完全不是一回事,因为年代所限,咖啡豆不好。可他依旧觉得从一接触开始,香气和味道就很不同。

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