咖啡也能减肥?每天适当喝点黑咖啡,减脂有效果

随着健康知识的不断科普,越来越多人开始重视自己的身材,用健身减肥来改善体型体态的同时,还离不开健康合理的饮食。三分靠练、七分靠吃,其实,生活当中有些好物,不仅能够满足你的味蕾,还能给减肥带来事半功倍的效果!

很多“懒人”为了减肥更轻松一些,找到了很多能够“偷懒”的减肥方式,这其中,黑咖啡减肥脱颖而出,通过黑咖啡促进新陈代谢、提高身体脂肪消耗的能力来达到瘦身效果。

不过这种说法存在一些争议,网络上也有一些专家说喝咖啡会增肥。那么到底谁对谁错呢?

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黑咖啡品种多样,选到对的那一款并不容易。黑咖啡具有美容的功效,同时能起到提神醒脑的作用,每天适量的喝些黑咖啡,还有利于促进肾脏的痉挛,排出体内的钠离子,从而使排尿量提高,改善水肿的现象。

如果长期患有低血压的疾病,通过喝黑咖啡也能达到改善低血压引起的症状。黑咖啡中含有大量的咖啡因,这种咖啡因可以刺激神经系统、呼吸系统和循环系统,起到一定的提神醒脑、缓解疲劳的作用。而且有很强的利尿作用,可以有效的降低高血压发生的概率。这种咖啡因还可以促进胃酸分泌,起到健脾开胃的作用,同时,还能改善便秘的情况。

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很多没时间运动、却又想轻松瘦身的上班族、学生党,或许可以试试用黑咖啡来实现哦!平常久坐少动的人群,往往会有水肿的问题,能加速新陈代谢的黑咖啡就可以帮你消灭水肿导致的“虚胖”,还你一个轻盈的身体。

如果你是个偶尔运动的健康一族,黑咖啡是个让运动更轻松的燃脂助手。就算没时间运动,每天一杯黑咖啡也能扫除懈怠和疲倦,让人更精神,在日常生活中带给你轻盈美味好享受。

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但是,东西再好,也要适可而止,普通咖啡的缺点在黑咖啡上面也不例外。过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升,还影响睡眠。因此,减肥期间一天不能喝超过4杯,不减肥时最好不要喝,且晚上8点后禁止再喝。有资料显示,深度睡眠能有助脂肪分解燃烧,如果晚间喝咖啡会导致失眠加重,会出现心悸和冒汗的现象,反而不利于减肥。

再就是,只有纯的咖啡粉咖啡豆才起作用,市场上卖的那些袋装的速溶黑咖啡混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂,不仅减肥效果不佳,而且对身体有害。

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关于黑咖啡的正确喝法是:

(1) ,不要空腹喝:会比较伤胃,可以搭配一些全麦面包,或者香蕉,全蛋等一起食用;

(2) ,运动之前30分钟喝,不仅在运动中可以提高运动表现,提高减脂效果。且运动后3-5小时仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用;

(3) ,运动前喝上1-2杯即可,不必喝太多。因为黑咖啡只是辅助你减肥,想要真正瘦下来,还是要靠控制饮食+合理的运动+保持喝咖啡的习惯,相信你一定可以瘦下来的!

 

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