喝咖啡可以减肥?未必,有关咖啡因你了解多少

导语:您知道全球每天消耗多少咖啡吗?全球数以亿计的人每天早晨以一杯咖啡来开始一天的生活。大家都无法离开咖啡了,而人们又给咖啡增加了别的功能,就是很多人认为喝咖啡可以减肥。今天我们来聊一聊这咖啡因。让大家有个更深的了解。

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通过这篇文章你将了解到:

1、脂肪是如何代谢掉的。

2、咖啡因会帮助身体调动脂肪酸。

3、咖啡因会让人增加运动量。

4、喝咖啡的建议。

一、脂肪的代谢过程

人体消耗脂肪的过程有两个:水解和转运氧化。

(1)水解

我们人体的脂肪的储存形态没有直接水解它的物质,需要水解成其他物质,这样才能够被人体利用。脂肪的水解要靠脂肪酸作用,而脂肪酶又受胰岛素和肾上腺素的影响,所以当肾上腺素活跃时,不仅可以促进身体释放血糖,而且会消耗脂肪。但是这只是水解脂肪,脂肪并没有离开你的身体。

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(2)转运氧化

水解成的甘油和脂肪酸会经历一路被肌细胞作为能量燃烧,但在这之前,它们需要跨过细胞膜转运,再跨线粒体转运,最后才能被细胞吸收燃烧。这样也不是所有脂肪都能够被燃烧,这就造成脂肪的循环。

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二、咖啡因会帮助身体调动脂肪酸

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腺苷是一种神经递质,在信号传导中起着重要作用,当这种物质在大脑中增加时,人会变得疲劳乏力,比如熬夜工作。咖啡因有和腺苷差不多的结构,可以抑制腺苷的传导,促进肾上腺素的浓度,这样促进了脂肪的水解过程而引起的一系列消耗过程,从而起到了减脂的作用。

三、咖啡因会让人增加运动量

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对于有氧运动来说,喝咖啡后肾上腺素浓度提升明显,这样可以促进脂肪的水解,使血液中脂肪的含量增高,对于脂肪的消耗和减肥作用有很大帮助。对于耐力运动来说,有研究表明,咖啡可以增加脂肪氧化,可以调节人体的消耗,但是摄入量要根据自身的承受能力来定,不能过度摄入对身体不好。

四、喝咖啡的建议

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(一)咖啡不能过量摄入,对此,我有几点建议。

(二)在饮用咖啡前,先确认自己的心血管的健康情况,如血压,心律等。

(三)咖啡因的用量一般不超过400毫克,用量因人而异。

(四)孕妇不能使用。偏头疼,焦虑以及压力过大的人请限量或者限制咖啡的使用。服用药物期间禁止摄入咖啡因及咖啡。

(五)如果有睡眠问题,不建议使用咖啡。

(六)咖啡饮品尽量不要有添加剂,添加糖等材料的加入,纯黑咖啡才是最好的选择。

结语:读完这篇文章,您已经充分了解咖啡真的减肥吗,未必,咖啡因带来的只是一时的身体变化,并不能长久,而且过量服用对身体只有坏处。我们应把握好重点,根据自己的身体状况,量力而行,量力而为。最后祝大家都能享受咖啡带来的快乐。

 

4 个评论

说到胶囊式咖啡机,这是最近几年出现的新型咖啡机。胶囊咖啡机就是厂商预先将咖啡粉装入一个塑料胶囊内,然后充入氮气以保鲜,我们在喝咖啡时只要将胶囊装入专用的机器里面,就能很快的喝到一杯香浓的咖啡了。最大的优点是方便、快捷,能更好地保存咖啡的香味,而且相较于门店咖啡来说成本更低,平时冲饮一杯性价比也非常高。
第三个:“另外一个因素是星巴克在纳斯达克上市,1992年它的股票正上市交易,我们都可以通过买股票成为星巴克股东。实际上让公司股票上市除了融资之外,另一个同样重要的效果是巩固公司的品牌、增加公司的知名度。上市之前,星巴克只是在美国西海岸有一定的知名度,其它地方的人不知道有这么一个咖啡馆公司,在上市的过程,美国大大小小媒体都在报道星巴克这个公司,连还没喝过星巴克咖啡的人都好奇,想去找着试试,一下星巴克咖啡变成时尚品。
杨贝贝告诉新京报记者:“疫情期间,挂耳咖啡、冷萃咖啡和咖啡浓缩液都比平时卖得要好很多。”金捷表示:“个人用户的挂耳包和咖啡豆销量都有所增加。但是,供应门店的咖啡豆几乎没有订单。因为,很多咖啡馆还没有开业,或是营业额非常有限。”
美式咖啡和新鲜调制咖啡则都是黑咖啡,美式咖啡只有浓缩咖啡加水。新鲜调制则是唯一一款不是咖啡饮料的了,因为它是用咖啡豆磨成粉后用滴滤机做出来的,别看它最便宜,它可是用专用机器做的!新鲜调制也就是平常大家知道的「本周咖啡」因为基本上每家星巴克每周会换一款咖啡豆。

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