喝咖啡要定量,千万不能一听有好处

一位你身边懂医的朋友/让健康更简单。

这就是为什么。

每日十二点。

不管你在哪里,请记得打开手机。

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英国网站日前报道,一项最新研究显示,经常喝咖啡的人患慢性肝病的风险降低。谈到喝咖啡真的还有很多好处,让我们来看看到底有什么好处吧,好处虽然多但有一点你的记忆,一起往下看。

咖啡能减少得癌症的风险。

在多方查找资料的基础上,汪护士发现一份曾发表在美国的杂志中的一项研究表明,每天喝咖啡可以降低患原发性肝癌的风险40%。也有一项研究表明,经常喝咖啡可以减少患卵巢癌的风险。此外,咖啡也可以降低患癌症的风险,比如乳腺癌,子宫内膜癌。值得注意的是每天一杯咖啡,还可以减少口腔癌和咽喉癌的发病率。

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咖啡豆的最大好处是提神。

想必每个人都知道咖啡因,咖啡中的咖啡因就是我们所说的兴奋剂,会作用于中枢神经系统的大脑皮层,能使人清醒,暂时解除疲劳,精力充沛,提高工作和学习效率。绿原酸衍生物能够防止抑郁。

咖啡也能预防某些疾病。

记住一项研究表明,经常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低,用换言之,喝咖啡的人患2型糖尿病的几率降低约7%;每周5杯咖啡,患肝硬化的几率减少84%左右;每天喝3-4杯咖啡,患阿兹海默症的几率降低大约65%,抑郁几率降低20%左右;此外喝咖啡也能有效预防帕金森综合征。

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咖啡因能提高运动耐力。

适量的咖啡可以使你精力充沛,提高运动耐力,从而消耗更多的卡路里,这对减肥很有帮助。

尽管咖啡有这么多好处,但也不能随便喝多少喝多少。由于过量饮酒可能会使你心跳加快,心慌,头晕,下午3点后再喝也有可能影响睡眠。

以下是每个人必须牢记的一点。

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要大家多喝咖啡要定量,千万不能一听就盲目乱喝,平时大家常喝的一小包1.8~2g的速溶咖啡,约含50mg左右的咖啡因,一天控制在5杯以内即可;星巴克大杯(473毫升)美式含有225mg咖啡因,一天控制在1.5杯以内。一本书指出,一般成年人每天的咖啡因要控制在400毫克。要注意不要选择含有添加糖和奶精(植脂末)的咖啡,不要超过这个量才是安全的。

另外还要注意其它含有咖啡因的食物,如巧克力、可乐,喝咖啡最好不要吃这些哦!

作家:汪护士。一位懂医的朋友,让你的健康更简单。


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