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为了减少焦虑的反复发作,日常中,除了具体的医疗干预措施外,对于个体的心理、生活等方面也要进行调护:饮食上应避免刺激性食物、油炸食品,多吃水果、蔬菜、粗粮、鱼类;同时杜绝酒精、咖啡因、烟草等物质;起居上要摆脱各种刺激源,早睡早起,尽量少熬夜或久卧;适量的运动如散步、打太极、骑车郊游等均可营造平和的心境;也可以进行冥想等放松训练,或者多听听舒缓的音乐,并培养广泛的兴趣爱好。速溶咖啡推荐长度和宽度不断延伸成平面,手机、屏幕,这就是我热闹生活的二维空间。掌上的观音桥,琳琅满目。手指向上滑动,应有尽有。无论是在夏日绵绵的阳光下偶尔发懒想点上一份下午茶的我,还是在办公室头脑风暴后想喝一杯咖啡的我,我与我,都能在观音桥找到回应。
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