黑咖啡有很多好处，适量饮用对健康有很多积极影响。以下是一些主要的好处：
1.提神醒脑：黑咖啡中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，帮助提神醒脑，提高注意力和集中力。
2.促进新陈代谢：咖啡因可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，对减肥有一定的帮助。
3.抗氧化：咖啡含有丰富的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基，延缓衰老。
4.降低糖尿病风险：一些研究表明，适量饮用咖啡可能降低2型糖尿病的风险。
5.保护肝脏：咖啡可以降低肝病的风险，包括肝硬化和肝癌。
6.增强运动表现：咖啡因可以提高运动表现，常被运动员用来提高耐力。
7.预防帕金森病和阿尔茨海默病：一些研究显示，喝咖啡可能降低患帕金森病和阿尔茨海默病的风险。
8.降低自杀风险：咖啡因可能有助于改善情绪，降低自杀风险。
不过，虽然黑咖啡有很多好处，但也需要注意适量饮用。过量饮用咖啡可能会导致失眠、心悸、焦虑等副作用。此外，黑咖啡不含糖和奶，热量很低，适合追求健康饮食的人群。
希望这些信息对你有帮助！
相关笔记：
🔥减脂期喝咖啡怎么喝？超全详细攻略❗️
☕️什么是黑咖啡？
是指不加牛奶、不加奶精、不加糖，无添加的咖啡，构成只有水和咖啡
主要有：手冲咖啡、浓缩咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡
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🌈减肥为什么要喝黑咖啡?
1.黑咖热量低：一杯200ml的纯黑咖热量不到7卡
2.抑制食欲：黑咖啡中含有丰富的膳食纤维，有饱腹感，可以减少其他食物的摄入
3.燃脂、加速新陈代谢：黑咖啡里面含有咖啡因，帮助燃脂，促进脂肪分解
4.利尿：减少水肿，加速代谢
5.助排：促进肠道蠕动，帮助排便
6.提神醒脑：咖啡因更纯，提神效果更好
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🕙减脂期喝黑咖啡的时间
1.早餐喝
去除困意消水肿，促代谢，利尿，排宿便
2.运动前30分钟
可以让我们在运动时消耗更多热量，加速脂肪燃烧
3.午饭后一个小时
可以加快新陈代谢，促进脂肪分解，不易囤积脂肪
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🔔喝黑咖啡的注意事项
1.不要空腹喝黑咖啡,空腹喝会加剧胃酸，造成胃痛建议饭后喝
2.睡前6小时不要喝咖啡会影响睡眠
3.喝咖啡不要加糖
4.生理期不要喝，会有影响
5.每天不要超过两杯，不然会有耐受性，效果会差
6.喝完黑咖啡及时漱口，避免沉淀在牙齿上，牙齿变黄

✅如何挑选黑咖啡？
1.看配料表
只有纯的咖啡粉、咖啡豆才起作用。纯的黑咖啡口感比较苦涩，减脂期不要喝有添加剂的咖啡。
2.选择冻干品类
咖啡主要有速溶、冷泡和挂耳。
3.外售选择：美式、拿铁、卡布奇诺
一杯220mI美式热量在7大卡左右，一杯拿铁热量在113大卡左右，一杯卡布奇诺热量在100大卡左右，其他咖啡有添加剂，热量较高。
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🔥黑咖啡可以搭配什么？
1.减脂期千万不要加糖,糖会阻碍脂肪分解
2.可以加脱脂牛奶、椰子水、无糖苏打水，也可以加冰块
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⚠️tips: 喝热咖啡比冰的好，因为热咖啡有助于更快地燃烧体内的热量