真好！咖啡确实能带来愉悦的感觉。以下是一些关于喝咖啡的最佳时段和如何在运动前饮用咖啡的小贴士，希望对您有所帮助：

喝咖啡的最佳时段与运动前的饮用建议
咖啡不仅提神醒脑，还能提升心情。要充分发挥咖啡的效果，了解最佳饮用时段和运动前的饮用时机非常重要。
1.最佳饮用时段：
早晨起床后：咖啡因可以帮助你唤醒身体，但避免在皮质醇高峰期饮用，以免影响自然激素分泌。
上午晚些时候：大约10点以后，此时皮质醇水平下降，咖啡因的效果更佳。
下午时段：避免在傍晚饮用，以免影响睡眠。
2.运动前的饮用建议：
运动前30分钟到1小时饮用咖啡，可以让咖啡因充分吸收，提升运动表现。
推荐剂量为每公斤体重23毫克咖啡因，相当于一杯8盎司的咖啡。
注意个体差异，根据自身敏感度调整剂量。
3.注意事项：
避免晚上喝咖啡，以免影响睡眠和恢复。
适量饮用，长期大量摄入可能导致耐受性。
注意个体差异，根据自身敏感度调整剂量。
希望这些小贴士能让您的咖啡时光更加愉快，同时也助您在运动中表现更佳！
相关笔记：
好喝的咖啡真的会让人变开心❤️
咖啡脑袋经常点的外卖，一直都没去到店里
一开始看到这家店，还和朋友蛐蛐了一下，「华南首店」 好大的口气呢
喝过一次之后，【美洲大陆♥︎拿铁】【哥伦布♥︎特调】【阿姆斯特朗 那不勒斯♥︎美式】就变成了美团订单里的常见面孔，好喝！
约上咖啡脑袋的手账er去店里喝到了好喝的特调
【瑰夏一豆三喝】柠檬的清新混合花香咖啡层次丰富
【began.雷克雅未克】像五月的北欧，是惬意的，多彩的
【苏伊士♥︎dirty】迷人油脂 全部没有踩雷，值得经常去
无需改天 不用下次 不必以后