左旋肉碱与咖啡协同作用：科学摄入指南与增效策略

1、一杯咖啡用多少咖啡豆

一杯咖啡使用18克的咖啡豆最佳。饮用咖啡的杯子一般为350毫升，根据10克咖啡用180毫升水的比例，一杯咖啡使用咖啡豆的量在18克左右，冲泡咖啡时水温控制在98度左右最佳，另外根据冲泡工具的不同对咖啡豆可以选择不同的研磨度。

2、一杯标准咖啡 咖啡的用量

一杯标准咖啡的份量只有150毫升，咖啡豆的使用份量必须足够，使用太少的咖啡粉可能导致苦涩或淡而无味，但也不用一次放太多。

星巴克***的咖啡都分为3种规格：高杯（容量12盎司）约360毫升，大杯（16盎司）约480毫升和超大杯（20盎司）约600毫升。

但从技术上来说，普通的一杯咖啡，应该为8盎司，6盎司亦可。

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喝咖啡的益处

1、喝咖啡可以增强记忆力。适量摄入***对短时记忆和长时记忆都有好处，有助于防止认知能力下降。

2、喝咖啡可以促进血液循环。喝咖啡可提高心脏机能，使血管舒张，促进血液循环。

3、喝咖啡可以帮助消化。喝咖啡可以帮助消化与帮助脂肪的分解。

4、喝咖啡可以降低癌症风险。每天喝咖啡可使患原发性肝癌（最常见的一种肝癌）的风险降低40％。

来源：人民网-上班族喝咖啡有什么好处？

3、冲泡一杯咖啡需要多少咖啡豆？

一杯咖啡需要20g左右咖啡豆。

制作咖啡的比例：

想要制作出一杯360ml的咖啡，将咖啡豆的分量控制在20g左右即可。通常手冲咖啡时水粉的比例最好是控制在15：1，我们需要根据咖啡杯的容量来控制咖啡豆的分量。

咖啡是世界三大饮料之一，它是咖啡豆制作出来的饮品。我们平时在自己制作咖啡的时候，是需要控制咖啡豆的分量的，这样才能控制最后成品的分量，不至于喝不完浪费。

通常手冲咖啡时水粉的比例最好是控制在15：1，我们可根据咖啡杯的容量来控制咖啡豆的分量。以容量350ml的杯子为例，想要制作出360ml的咖啡，将咖啡豆的分量控制在20g左右即可。

咖啡在高温煮过之后，会产生一种可以抗氧化的物质，它有助于抗衰老、抗癌，并且饮用咖啡还可以促进代谢机能，因此我们每天适量的饮用咖啡对身体是有好处的。