印象城精品咖啡店楼层分布指南：一站式打卡攻略

1、睡前能喝咖啡吗睡前喝咖啡会怎么样

睡前的时候不少人喜欢喝一些东西，如果睡前想和咖啡了，可以喝咖啡吗？睡前喝咖啡会怎么样？

睡前能喝咖啡吗

如果短暂睡眠是可以喝咖啡的；如果时候晚上睡觉的长时间睡眠，是不建议喝咖啡的。

***为其中含有***，能够兴奋人的中枢神经系统，这也就是为什么人在比较困的时候喝咖啡会有所谓的“提神”效果。那么***从人体喝下去到发挥作用是需要一段时间的，这个时间大概是在15~20分钟，可以在这段时间休息，然后使咖啡的作用发挥到最佳。

如果在午睡前喝一杯咖啡，可以选择热美式或者意式浓缩，中午小憩15~20分钟，下午也会比较有精神。

睡前喝咖啡会怎么样

如果是长时间睡眠的话，睡前不建议喝咖啡和含有***的饮品，例如可乐、茶等等。因为咖啡中含有能够兴奋神经的物质，且咖啡许多人日常就有饮用的习惯，导致喝的时候一下喝的太多，难以把控住量。最后的结果就是，到了半夜还是非常难以入睡，整个人异常清晰，最后造成失眠，形成恶性循环。

睡前能喝什么

一般来说，在睡觉前的2~3小时不吃东西，给身体足够的放松，这样可以帮助快速入睡。如果想要吃一些东西的话，建议尽量吃碳水化合物，其中含有一定的蛋白质和色氨酸。

比如牛奶、豆浆等等，但是一定要注意，不能吃太多，半杯牛奶和豆浆就可以了，吃得太多会加重身体负担，如果摄入水分太多还会增加夜起的机会。

睡前怎么做睡的好

1、关闭光源：日前城市化发展迅速，很多地方到了深夜都是灯火通明，给人感官上的**，让人没有睡意。可以拉上窗帘，然后戴上眼罩，给身体信号，这时候身体可以分泌更多的褪黑素，能够帮助睡眠。

2、隔绝声音：汽车的鸣笛声音，还有邻居的电视声音都会影响睡眠，可以适当戴上耳塞，能够有效隔绝噪音，帮助入睡。

3、放松身体：可以平躺在床上，然后缓慢的深呼吸，减少肌肉紧张，慢慢放松身体。

4、用药：如果有失眠的患者，一定要去正规三甲医院就诊，一定需要在医师的指导下服用药物治疗，不可以自己随意用药。

2、晚上的时候，最好是不要喝咖啡和浓茶，这是为什么？

因为咖啡和浓茶里面都有一种物质，可以让人的大脑保持兴奋，所以在晚上的时候，最好不要喝咖啡和浓茶，不然就会睡不着，睡眠质量会变得很差，一旦我们的睡眠质量变差，我们第二天的状态也会变得很差，所以最好不要在睡前喝咖啡和浓茶，可以喝一杯热牛奶，这样可以帮助睡眠。

每个人都有喜欢喝的饮品，有的人喜欢喝咖啡，有的人喜欢喝茶水，有的人喜欢喝奶茶，但是在喝这些饮品的时候，一定要在合适的时间去喝，不然就会造成一些不好的影响，例如在喝浓茶和咖啡的时候，千万不要在晚上的时候去和因为这两种物质会让人的大脑特别兴奋，会让你的睡眠质量变得很差，所以大家在睡觉的时候，千万不要喝这两种东西，可以喝一些热牛奶，这样我们的睡眠就会变得很好，而且我们还能补充一些营养物质，提高自己的身体免疫力。

如果在前一天晚上喝了咖啡或者浓茶，我们的睡眠质量就会变得很差，第二天工作的时候，整个人的状态也不会很好。一大工作状态不好了，我们的工作质量也会受到影响，所以大家千万不要在睡觉之前喝咖啡或者浓茶，除非要加班，你可以喝一些咖啡，不然你的睡眠就会受到很大的影响。

我们可以在白天喝一些咖啡或者浓茶，这样就不会影响到我们的睡眠，而且我们整个人的状态也会变得很好，而且大家在选择咖啡和浓茶的时候，一定要选择适合自己喝的，因为人的体质各不相同，有的人脾胃比较弱，受不了浓茶的**，所以大家就应该喝一些红茶，这样既可以暖胃，也可以帮助提神，在选择咖啡的时候，可以选择一些简单口味的，这样喝起来也会觉得特别可口。

3、睡前几个小时不要喝咖啡

如果要想要达到一个比较好的睡眠质量的话，建议在睡觉之前的8个小时之内就不要再饮用咖啡，因为咖啡中的***持效果比较持久，不能保证很好的睡眠。