咖啡萃取液注射方法：高压流体技术重构风味边界

1、白天喝咖啡晚上会睡的更好吗？为什么？

很多人在平时都有喝咖啡的习惯，而且认为白天只要喝多一点咖啡的话，晚上的睡眠就会变得更好，其实这是一个非常错误的认知。***在人体内提留的时间还算是比较长的，所以能够长时间的让人们保持在一个非常清醒的状态。白天如果人们起床的时候喝一杯咖啡的话，这种提神醒脑的效果虽然会维持一个上午甚至是一整天，但是并不会影响到晚上的睡眠。

许多人都觉得白天只要喝一点咖啡，那么就能够让白天的精力变得更加充沛，这种疲惫感就会留到晚上爆发，但是其实是一个非常错误的想法。白天的时候自己的精力都是由***来激发的，所以等到晚上之后，如果***已经被人体消化掉了被人体代谢出去了，这样就会导致***对人体的作用消失，晚上就会恢复成一个正常人的状态。***的作用消失就会导致人的精神相对来说不那么活泼。但是这种白天精神比较好晚上精神比较差的情况和摄入***一点关系都没有。想让自己的晚上的睡眠变得更好一点，可以在白天从事一些比较劳累的活动，让自己的精力在白天的时候得到消耗，等到晚上的时候才能够感觉到非常强大的疲惫感。

其次，想要让自己的晚上的睡眠变得更加好的话，那么应该减少咖啡的摄入。对于有些***不耐症的人来说，***一旦摄入就会导致停留在体内的时间非常的长，这种人一旦喝了咖啡之后就会在接下来的几天之内都会精神非常的饱满。所以喝咖啡和白天精神强导致晚上精神萎靡没有任何的必然联系。晚上想要睡眠好，可以在睡眠之前泡个热水澡，洗个脚，喝一杯热牛奶，听一些安神助眠的音乐并且去一些**场所，这些都很有可能会从本质上改变自己的睡眠状态。

所以盲目的去喝咖啡，不仅仅不会让自己晚上的睡眠变得更好，甚至有可能会让自己晚上睡觉的时候变得更加亢奋，以至于出现失眠的症状。让自己睡眠变得更加规律的，只有生活饮食习惯变得规律以及尽量不要摄入***等亢奋物质才行。

2、咖啡喝多了会不会影响睡眠质量呢？

咖啡喝多了是会对睡眠质量有不同程度的影响，这种影响不只是咖啡“提神”的作用，也有过量引入咖啡导致水摄入过多，导致睡觉时因为憋尿感而不法安心入睡。少数人喝咖啡出现胃酸增加向食管的反流，出现“烧心”等不适难以入睡的情况。

人在产生困意时，机体会产生大量的腺体生成与腺苷受体结合在一起，人就越来越困，咖啡就无法起到作用，这也就是一些人困得时候喝咖啡还是会睡着的原因。反之，人在精神状态还好的时候饮入咖啡，***就会代替腺苷与腺苷受体结合，使人精神状态饱满。

人的身体适应性很强，当长期因为咖啡而无法睡眠时，腺体和腺苷受体生成的数量就会增加结合，原本咖啡的量就起不到提神效果，人就处于“半梦半醒”的状态。一般饮入咖啡或多或少都这样，睡着了，但又没在睡觉的感觉。

其实，不止咖啡喝多了人排体液的次数增多，只要含有水的喝多了都这样，这不是立刻就能排干净的，很多时候会在人睡着的时候产生感觉被憋醒。如果一晚上因为憋尿感起七八次床，重复起夜之后，睡眠质量肯定受到不同程度的影响。

3、睡眠不好的人能不能喝咖啡？

睡眠不好的人通常不建议喝咖啡。

咖啡中含有***，这是一种中枢神经***，可以**人体神经系统、心脏和呼吸系统，能够使人兴奋并提高警觉度。所以如果睡眠不好的人喝咖啡，可能会使睡眠质量更差，甚至引起失眠。

但是每个人对咖啡的敏感度不同，如果睡眠不好但非常想喝咖啡，建议在下午4点以后避免喝咖啡，因为***在体内的半衰期通常需要几个小时，在下午4点以后喝咖啡可能会影响晚上睡眠。同时建议在睡前适当泡脚，也可以在睡前喝一些热牛奶，能够起到助眠的效果。

如果有睡眠不好的现象，建议及时就医，明确病因后进行针对性的治疗。