咖啡因是一种具有一定刺激作用的物质，长期饮用咖啡可能导致身体对咖啡因产生依赖，出现戒断症状。如果想要戒掉咖啡因上瘾，可以考虑以下方法：

1. 逐渐减少咖啡饮用量：如果您每天饮用的咖啡量比较大，可以逐渐减少咖啡的饮用量，慢慢降低身体对咖啡因的依赖程度。

2. 逐渐过渡到低咖啡因饮料：可以将咖啡饮用量逐渐过渡到低咖啡因或不含咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶或无咖啡因的咖啡等。

3. 规律作息，保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量可以让身体更好地恢复和调节，避免依赖咖啡因来提高精神状态。

4. 运动和饮食调节：可以通过适当的运动和合理的饮食来帮助身体更好地调节和恢复，避免依赖咖啡因来提高身体的能量和精神状态。

5. 寻求专业帮助：如果您已经发展出咖啡因上瘾，建议寻求专业帮助，例如心理咨询、戒烟诊所等，帮助您戒掉咖啡因上瘾。

进来吧啦一下。我喝咖啡35年，最初燕子窝速溶，之后便捷了，自身手冲，再之后胶襄，标准气压式等都买了，到咖啡厅就和咖啡师聊一两句，对现磨咖啡也就一知半解。如今低碳饮食，自身冲防弹咖啡。每日3杯，多时5杯，不喝也没有什么难题，仅仅会内心暗示着：今天没喝咖啡叻。因此，每日一杯很少呀，没必要戒吧。除非是确实对身体有影响。我是喝过10年速溶二合一后，高血脂，改成黑咖加牛乳，再之后黑咖，低碳环保后，就EXO了。如今觉得非常好，刚在办公室喝过一杯自己制作的防弹咖啡。

减少每日摄取量找寻代替品或是网上订购脱因的咖啡豆避免速溶性等一类现磨咖啡由于咖啡碱含量很高自身煮咖啡得话能够减少咖啡豆/粉的用量
期待能帮上你

假如确实想戒，不喝便是了，多吃水果蔬菜水果，大约一周就好了。但现磨咖啡上瘾实际上 沒有那麼比较严重，一天490mg的警戒线是不容易有几个人达获得的

嗯，与我戒咖啡的病症一模一样，这也是戒断症状，和戒毒所有相以的病症，但反映水平沒有烟瘾那麼明显。头疼崩裂，总想睡觉，寒颤，我比你痛楚多了。戒咖啡非常简单，归结为起來4个字：坚决，果断。坚决说戒就戒，不许自身有过渡期。有些人戒咖啡，为自己预埋一段时间。这段时间里，从每日三杯降低到二杯，随后一杯。二天一杯，三天一杯，喝咖啡量慢慢降低，直至彻底不喝。我人较为狠，戒烟酒戒咖啡，只需下了决心，立刻终止，碰都不会再碰，不给自身任何理由。先把手里剩下的黄豆喝了再戒？不会有的。丢掉怪消耗的。送人，全送人。那样的自主个人行为，沒有他人监管，非常容易就开小差，最终功亏一篑。没发拼劲，全是不成功结束。果断咖啡发烧友，大多数有社交圈，也就是一群现实生活中的咖友。抽烟饮酒的也是一群烟杆老友。即然要戒咖啡，那务必摆脱咖友圈，还需要避开咖啡馆。日常生活，一直有出乎意料的。有的咖啡友，很有可能是你的同学们，朋友，乃至亲朋好友。戒个咖啡罢了，难道说还得友谊船翻，亲朋好友断决，工作中辞换？背水一战，割袍断义？有些人能够躲，有的躲不掉。例如上边提及这些拉你排水的人。你戒，她们不戒，她们绝对不可以罢手。她们使你嗅到磨豆的干香，提纯的香飘，有意巴砸巴砸地喝两口，唤起你记忆里的味儿和成就感。持续引诱。。。不，是劝导你，诱惑你，催毁你的决心。现在是时候磨练你的忠诚了。不管他是花言巧语，乃至威胁利诱，你仍要我自岿然不动，不以所惑。你需要取出把牢底坐穿，不惧严刑拷问的勇猛的信念，坚持不懈7天，硬着头皮，拽紧握拳（并不是叫你打架呐），就算咖啡再香，头再痛，你都不可以叛变自身。承受7天就刑满释放了。我是这么着的，戒咖啡，沒有失败的。我已经取得成功戒除2次了。再戒就第三次了。如果你问：烟没了抽了，酒不会再喝过，为何咖啡便是忘不掉？适当喝咖啡，沒有弊端，戒什么哟？

看着你的病症不像咖啡上瘾，1天1杯并不多，常常见每日喝许多咖啡的人，也没见他喝不上如同你那般，觉得咖啡被诬陷了

咖啡并并不是冰毒，这也是必要条件。咖啡中含有咖啡因，会让人上瘾，这也是的确。戒咖啡就是戒咖啡因，戒断症状大概有12天。我是做咖啡蛋糕烘焙的，自然每日全是会喝到咖啡（现榨），去年一不小心被猫咬了打过人人免疫球蛋白，医生说不能喝咖啡，慢慢几日有点不舒服，大约一个星期就完全没事了，也没有产生您说的那么的情况。因而，我将这锅强烈推荐给速溶性。

咖啡并不是毒，这也是前提条件。咖啡中带有咖啡因，会令人成瘾，这也是确实。戒咖啡便是戒咖啡因，戒断症状大约有12天。我是做咖啡蛋糕烘焙的，当然每日都是会喝到咖啡（现榨），上年不小心被狗咬了打过人免疫球蛋白，医生说不可以喝咖啡，逐渐几日有点儿难受，大概一个星期就彻底没事了，都没有发生您说的那样的状况。因此，我将这锅推荐给速溶性。