一、黑咖啡的瘦身原理。

咖啡豆减肥，通过“诱导生热”的原理降低食欲。

研究发现，美国纳什维尔州的范德比尔特大学

早饭前30分钟喝一杯黑咖啡能有效控制食欲，

把你以前吃过的食物中的75%变成饱腹感，

同时可以使脂肪燃烧速度增加5%。

咖啡能刺激中枢神经系统，

让人类大脑组织增加肾上腺素的分泌，

然后使人体的心脏跳动加快，

这时交感神经出现兴奋状态，可因此减少食欲。

二、黑咖啡会影响三大营养物质的吸收。

尽管喝黑咖啡有许多好处，

不过吃了以后还是会影响以下营养的吸收，

小心别喝太多哦。

1.维生素B群。

咖啡碱能提神，

但是相对地，人体内与神经、肌肉协调相关的维他命B群，

缺少维生素B群的人往往更容易疲劳，

这种情况更有可能形成恶性循环。

2.钙质。

咖啡易导致钙流失、引起骨质疏松等问题，

即使多补充高钙奶，也追不上流失的速度！

由于高钙属于加工的营养品，人体不一定能完全吸收。

3.铁。

咖啡可阻碍食物中铁的吸收，并有可能导致贫血。

三、黑咖啡可以加奶、糖、可可粉等配伍吗？

黑色咖啡味苦，许多朋友可能不太习惯这一口味，

!!但若要获得最好的黑咖啡减肥效果，

在这里建议大家看看下面的黑咖啡喝的最佳时间和喝法哦。

咖啡豆减肥最佳时机：

饭后30分钟到1小时之内，

喝一杯浓咖啡，不加糖的伴侣，

帮助消化后消化，促进脂肪燃烧。

午茶时间再来一杯咖啡，并一起散步。

咖啡豆减肥秘诀：不加糖；

如不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，

但是绝不能加糖，因为糖会阻止脂肪分解。

以下是可可粉的介绍：

可可粉是将可可块脱脂后磨成的粉末，

按脱脂程度分为高脂可可粉、中脂可可粉、低脂可可粉，

主要用在咖啡，巧克力，饮料和点心制作。

可可粉含抗氧化物多酚，包括黄酮和儿茶酚，

能预防心血管老化，减少心血管疾病[2]。

这就是说，可可粉在黑咖啡中适量地添加，

要想减肥，记得选择低脂可可粉哦~。

四、每天喝几杯？

正常成年人一天最好不要超过3杯咖啡，

一杯普通咖啡中含有100-200毫克的咖啡因，

尽管目前有低咖啡因的咖啡，但含量仍有50~100毫克。

五、哪些人不适合喝咖啡？

胃部溃疡

空着肚子喝咖啡也会导致胃液分泌过量，

胃溃疡很容易引起。

而且黑咖啡会刺激胃酸分泌，

胃部溃疡患者不宜饮用。

心脏疾病

心脏病人应该饮用无或低咖啡因的咖啡，

由于咖啡因能促进心肌收缩，

引起心脏缺氧的心跳加快；

患心脏病的人，摄入咖啡因容易产生心悸现象。

咖啡中毒：

咖啡碱也能引起咖啡因中毒，

临床表现为烦躁、紧张、刺激性失眠、面红耳赤、多尿及消化不良等。

所有人都记得留言哦~。